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快速增加您的胸部與這6鍛煉鍛煉

于 周一 2月 05, 2018 4:46 pm
快速增加您的胸部與這6鍛煉鍛煉


胸部發育對其他人來說更容易一些,更難。這只是一個生活的事實。但是,正因為你沒有完美的胸肌,並不意味著你注定要有一隻鳥的生活。不要再擔心了; 我已經涵蓋了你。無論你是誰,下面的計劃都會涵蓋你的胸部。隨著時間和適量的重量,他的胸部粉碎鍛煉肯定會幫助建立巨大的胸肌!



Superset 1
臥推:4x 6-10(最大2組的75%)(最後2組85%)
推 - 高:4倍失敗
*兩組之間休息2分鐘

Superset 2
傾斜啞鈴按:3x 8-12(最大85%)
傾斜窄按:3x 4-8(與啞鈴按鈕相同的重量,每次都應該接近故障)
*每組之​​間休息1分鐘

Superset 3
坐飛的:3×15(每集落重)
拒絕上推:3倍失敗
*每組後休息30秒

這六個不同的練習從各個角度錘擊你的胸部,確保肌肉生長。但是不要犯錯 - 這個程序一定會在第二天燃燒你的胸部。更多鍛煉即將到來!
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