快速增加您的胸部與這6鍛煉鍛煉

快速增加您的胸部與這6鍛煉鍛煉


胸部發育對其他人來說更容易一些，更難。這只是一個生活的事實。但是，正因為你沒有完美的胸肌，並不意味著你注定要有一隻鳥的生活。不要再擔心了; 我已經涵蓋了你。無論你是誰，下面的計劃都會涵蓋你的胸部。隨著時間和適量的重量，他的胸部粉碎鍛煉肯定會幫助建立巨大的胸肌！



Superset 1
臥推：4x 6-10（最大2組的75％）（最後2組85％）
推 - 高：4倍失敗
*兩組之間休息2分鐘

Superset 2
傾斜啞鈴按：3x 8-12（最大85％）
傾斜窄按：3x 4-8（與啞鈴按鈕相同的重量，每次都應該接近故障）
*每組之​​間休息1分鐘

Superset 3
坐飛的：3×15（每集落重）
拒絕上推：3倍失敗
*每組後休息30秒

這六個不同的練習從各個角度錘擊你的胸部，確保肌肉生長。但是不要犯錯 - 這個程序一定會在第二天燃燒你的胸部。更多鍛煉即將到來！